موقع رجال القانون
مرحبا بك زائرنا العزيز
ظهور هذه الرساله تعنى انك لست عضو بالموقع
نتمنى انضمامكم للموقع والتسجيل فيه ونتمنى الاستفاده من محتويات الموقع ..
والرجاء الانضمام لصفحتنا على الفيس بوك الموجوده على يمين الموقع
شكرا لكم ونتمنى لكم قضاء افضل الاوقات معنا ...


موقع رجال القانون خاص بكليه الحقوق جامعه عين شمس
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ممارسة الأنشطة الرياضية والعظام الصحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Shreif Mohamed
مدير عام الموقع
مدير عام الموقع
avatar

عدد المساهمات : 330
نقاط : 992
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: ممارسة الأنشطة الرياضية والعظام الصحية   السبت نوفمبر 19, 2011 12:27 am

كيف تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية في بناء عظام صحية لطفلي ؟

تزداد
قوة العضلات كلما استخدمناها . ونفس الشيئ بالنسبة للعظام : كلما زاد
استخدام العظام كلما زادت قوتها . ان ممارسة طفلك لأي نشاط جسماني يعد
استخداما جيدا للعظام ولكن أفضل التمارين هي التي يتم فيها
تحميل وزن الجسم علي العظام مثل : المشي, الجري وتسلق الجبال والرقص وكرة
التنس وكرة السلة والجمانيزيوم و
كرة القدم . (
والأطفال الذين يمارسون أنشطة خارج المنزل يكتسبون كميات جيدة من فيتامين د
) تساعد ممارسة السباحة وركوب الدراجات في تحسين صحة طفلك ولكنها لا تعتمد
علي تحمل الأوزان وبالتالي لا تساعد في بناء كثافة العظام . إن تنظيم
الرياضات الخفيفة تساعد في بناء الثقة بالنفس ولكنها ليست الطريقة الوحيدة
التي تساعد في بناء عظام صحية .


من
أفضل الأشياء المفيدة لطفلك هو تقليل فترات الجلوس وزيادة الفترات التي
يقف فيها علي قدميه وممارسة الحركة . من أفضل الهدايا التي يمكنك إهدائها
لطفلك طوال عمره هو مساعدته علي ممارسة النشاط سواء لوحده أو مع الأصدقاء وسواء في المنزل أو في الحديقة .


الأنشطة التي تساعد في بناء العظام


المشي
كرة القدم
ممارسة كرة التنس
الواح التزلج
الجري
الجيمانيزيوم
الكرة الطائرة
التزحلق
تسلق الجبال
ممارسة كرة السلة
هوكي الجليد / هوكي الملاعب
حمل ا لأثقال
الهوكي
قفز الحبل

الرقص
التمارين الرياضية
التزحلق علي الجليد


هل يجب أن يمارس طفلي الرياضة بشكل مكثف ؟

من
أكثر الأمور التي يتنافس عليها أغلب الناس سواء الأطفال أو المراهقين هو
الحصول علي نشاط جسدي كاف . ولكن ممارسة التمارين الزائد عن الحد أو
المبالغ فيه غالبا ما يصاحبها عادات أكل مقيدة مما قد يسبب
مشاكل خاصة لبعض الفتيات الرياضيات والراقصات وايضا لبعض الفتيات اللواتي
يصبح همهن فقدان الوزن . وممارسة التمارين المبالغ فيها مثله مثل إضرابات
الأكل قد تتسبب في انقاص معدل الإستروجين مما يؤدي في النهاية الي عظام
رفيعة معرضة للكسر بسهولة .

في
الماضي كان من غير المعتاد ان يشجع المدربين والقائمين علي التمارين
الرياضية الرياضيين ليكونوا أكثر نحافة بقدر الإمكان خاصة في بعض الرياضات
مثل الرقص والجيمانيزيوم والتزحلق والجري والغطس . ولحسن الحظ فإن العديد
من المدربين الآن يدركون أن النحافة الشديدة هو أمر غير صحي وقد يؤثر بشكل
سلبي علي الأداء الرياضي بالإضافة الي تأثيره علي الصحة .

المصدر:

المكتبة القومية الأمريكية للطب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lawyershams.forumegypt.net
 
ممارسة الأنشطة الرياضية والعظام الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع رجال القانون :: منتدى الرياضه والصحه :: صحة وطب-
انتقل الى: