موقع رجال القانون
مرحبا بك زائرنا العزيز
ظهور هذه الرساله تعنى انك لست عضو بالموقع
نتمنى انضمامكم للموقع والتسجيل فيه ونتمنى الاستفاده من محتويات الموقع ..
والرجاء الانضمام لصفحتنا على الفيس بوك الموجوده على يمين الموقع
شكرا لكم ونتمنى لكم قضاء افضل الاوقات معنا ...
موقع رجال القانون
مرحبا بك زائرنا العزيز
ظهور هذه الرساله تعنى انك لست عضو بالموقع
نتمنى انضمامكم للموقع والتسجيل فيه ونتمنى الاستفاده من محتويات الموقع ..
والرجاء الانضمام لصفحتنا على الفيس بوك الموجوده على يمين الموقع
شكرا لكم ونتمنى لكم قضاء افضل الاوقات معنا ...
موقع رجال القانون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع رجال القانون خاص بكليه الحقوق جامعه عين شمس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين بطن بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Shreif Mohamed
مدير عام الموقع
مدير عام الموقع
Shreif Mohamed


عدد المساهمات : 330
نقاط : 992
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
الموقع : مصر

تمارين بطن بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بطن بالصور    تمارين بطن بالصور  Avatarالسبت نوفمبر 19, 2011 3:31 pm

تمرين رفرفة بالقدم
البداية : نم على ظهرك وارفع قدمك قليلا عن الارض
الحركة : قم بالرفرفة بالقدم دون ان تلمس قدمك الارض

تمارين بطن بالصور  %D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%81%D8%A9

تمارين بطن بالصور  %D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%81%D8%A9%202

تمرين البطن
البداية : نم على ظهرك واثنى رجلك 90 درجة
الحركة : قم برفع رقبتك واكتافك قليل وحاول ان تلمس بيدك كعبى رجلك
ثم عد مره اخرى للوضع الاول

تمارين بطن بالصور  %D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%B7%D8%AD%D9%86

تمرين الطحن الجانبى
البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسك
الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق

تمارين بطن بالصور  %D8%B7%D8%AD%D9%86%20%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%89

تمارين بطن بالصور  %D8%B7%D8%AD%D9%86%20%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%89%202
جدول التمارين

التمارين
المجموعات
التكرارات
تمرين رفرفة بالقدم
مجموعتان
10 - 15
تمرين البطن
مجموعتان
10 - 15
تمرين الطحن الجانبى
مجموعتان
10 - 15
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lawyershams.forumegypt.net
 
تمارين بطن بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين سويدى بالصور
» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر بالصور
» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الصدر بالصور
» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الترايسبيس
» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الارجل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع رجال القانون :: منتدى الرياضه والصحه :: قسم الرياضه-
انتقل الى: