موقع رجال القانون
مرحبا بك زائرنا العزيز
ظهور هذه الرساله تعنى انك لست عضو بالموقع
نتمنى انضمامكم للموقع والتسجيل فيه ونتمنى الاستفاده من محتويات الموقع ..
والرجاء الانضمام لصفحتنا على الفيس بوك الموجوده على يمين الموقع
شكرا لكم ونتمنى لكم قضاء افضل الاوقات معنا ...


موقع رجال القانون خاص بكليه الحقوق جامعه عين شمس
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Shreif Mohamed
مدير عام الموقع
مدير عام الموقع
avatar

عدد المساهمات : 330
نقاط : 992
تاريخ التسجيل : 22/10/2011
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: 6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام   السبت نوفمبر 19, 2011 3:54 pm

6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام



اذا وجهتك المشاكل فى نموك العضلى فانك قد تكون قد وقعت فى احد هذا الاخطاء

1 - الحماسة المفرطة :
أنت تريد ان تزيد حجمك العضلى , ولكن تذكر أن لا شئ يحدث بين ليله وضحاها
ولذلك ان زياده الكبيره من تمرين معين مثل تمرين الباى مثلا لن يجعلك الباى
لديك لن ينمو بسرعه بل قد يحدث العكس وهذا ما لا نريده لك وايذا لا تزيد
فى سرعه التمرينات حيث ان هذا يزيد من هرمونات المدمره للعضلات لذلك عليك
ان تعلم ان التدريب لا ينمى العضلات ولكن الراحه والغذاء الجيد .

2 عدم تعلم كل تغيير فى تمرين ما :
حيث ان كل تغير فى تمرين معين يؤدى الى تمرين اجزاء اخرى من العضلة حيث أن
وضع الجلوس يختلف عن الوقوف فى اداء بعض التمارين لذلك كل تغير يساعد فى
بناء عضله اكثر اكتمالا فيجب عليك ان تعرف وتتعلم هذا التغير جيدا .

3 - عدم الافادة القصوى من وقتك فى صاله التدريب :
عليك أن لا تهدر وقتك فى صاله التدريب فأنك تدفع مقابل هذا الوقت اموالا
لكى تبنى جسمك فعندما تذهب للجيمانزيوملا تقضى وقت طويلا فى الراحه والتجول
والثرثرة لذلك يجيب عليك أن تذهب الى صاله التدريب من أجل التدريب فقط .


4 - عدم التركيز فى التدريب :
اذا قد تعرضت لمرحله توقف لتقدمك أو لنمو عضلاتك فيجب عليك أن تنصت جيد
لجسدك وتركز فى التمرين لا تركز على التكرارات والمجموعات بل ركز بدلا من
ذلك على الضخ وعليك ان تنوع فى أساليب التدريب حتى لا تتعرض لهذا الموقف .

5 - اغفال ممارسة الاشياء الصغيرة :
المحترفون يفرقون بين الم المفاضل والم العضلات . ومثل هذه الاشياء يجب أن
لا تخفى عليك ايضا حيث أنه كلما زاذ تقدمك عليك الاهتمام بتلك الاشياء
الصغيرة حيث عليك ان تؤدى احماء قبل التمرينات حتى لا تتعرض للاصابة ( ايضا
يجب عليك التفرقة بين الالم المفيد والالم الضار ) .

6 - عدم الانتباه :
اذا اسعدك الحظ وكان لديك زميل فى التدريب فيجب عليك أن تستغل هذا لمصلحتك
حيث سيساعدك زميلك فى رفع اوزان اكبر وحاول ايضا ان ترد له الجميل بمساعدته
( أ، عدم انتباهك لزميل التدريب قد يعرضه للاصابة ان كان يؤدى باوزن ثقيله
فحاول ان تنتبه له ولا تنشغل عنه ) .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lawyershams.forumegypt.net
 
6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع رجال القانون :: منتدى الرياضه والصحه :: قسم الرياضه-
انتقل الى: