الشباب و التدخين

ما ينبغى أن يعرفه الشباب عن التدخين

التدخين و الأداء الرياضى

لا تقع فى المصيدة. النيكوتين فى السجائر، السيجار و التبغ الممضوغ يساعد على الادمان.

النيكوتين يضيق أوعيتك الدموية و يضع عبئا اضافيا على قلبك.
التدخين يمكن أن يدمر الرئتين و يقلل نسبة الأوكسجين المتاح لاستخدام العضلات خلال الرياضة.
المدخنون يعانون من ضيق فى التنفس (لهاث) ما يقرب من 3 مرات أكثر من غير المدخنين.
المدخنون يعدون بشكل أبطأ و لا يستطيعون العدو لمسافات بعيدة مما يؤثر على الأداء الرياضى العام.
السيجار و التبغ الممضوغ ليست بدائل آمنة.

التدخين و المظهر الشخصى

· دخان التبغ يمكن أن يسبب رائحة كريهة للشعر و الملابس.

· التبغ يسبب بقع الأسنان و رائحة الفم الكريهة.

· استخدام التبغ الممضوغ على المدى القصير يمكن أن يسبب تشقق الشفاه، بقع بيضاء، قروح و نزيف فى الفم.

· الجراحة المستخدمة لازالة سرطانات الفم الناجمة عن استخدام التبغ يمكن أن تؤدى الى تغييرات خطيرة فى الوجه. “Sean Marcee”، نجم رياضى بمدرسة ثانوية كان يستخدم التبغ الممضوغ و توفى من سرطان الفم عندما كان عمره 19 عاما.

لذلك...

تعرف على الحقيقة. على الرغم من استخدام التبغ على كل شاشات التلفزيون و فى الأفلام، أشرطة الفيديو، الموسيقى، اللوحات الاعلانية و المجلات – معظم المراهقين، البالغين و الرياضيين لا يتعاطون التبغ.
اكتسب أصدقاء، طور المهارات الرياضية، سيطر على الوزن، كن مستقلا، كن منتعشا...... مارس الرياضة.
لا تهدر (تحرق) مالك على التبغ. انفقه على الاسطوانات، الملابس، ألعاب الكمبيوتر و الأفلام.
كن مشاركا: اجعل فريقك، مدرستك و منزلك خالى من التبغ، قم بتعليم الآخرين، انضم الى جهود المجتمع لمنع استخدام التبغ.

ما ينبغى أن يعرفه الآباء و الأمهات

الآباء، الأمهات – ساعدوا أطفالكم أن يظلوا غير مدخنين

الأطفال الذين يستخدمون التبغ قد
- يعانون
  من السعال و نوبات الربو بصفة متكررة و يتعرضون لمشاكل فى الجهاز التنفسى
  مما يؤدى الى أجازات مرضية أكثر، فواتير طبية أكثر و أداء رياضى أكثر فقرا.
- يكونوا أكثر عرضة لتعاطى الكحول و غيرها من المخدرات مثل الكوكايين و الماريجوانا.
- يصبحون مدمنين للتبغ ويجدون صعوبة بالغة فى الاقلاع عنه.
</li>
التبغ الممضوغ و السيجار ليست بدائل آمنة للسجائر، السجائر المنخفضة القطران و الغير مزودة باضافات كيميائية ليست آمنة أيضا.
التدخين هو أحد أهم أسباب الوفاة التى يمكن الوقاية منها فى الولايات المتحدة، مما يسبب أمراض القلب و السرطانات و السكتات الدماغية.

خذ الاحتياط بالمنزل – كثيرا و فى وقت مبكر

على الرغم من تأثير الأفلام، الموسيقى و التلفزيون، يمكن للوالدين أن يكون لهما التأثير الأكبر فى حياة أطفالهم.
تحدثوا
مباشرة الى الأطفال حول مخاطر استخدام التبغ، اذا كان هناك أصدقاء أو
أقارب قد توفوا من أمراض ذات صلة بالتدخين، فاسمحوا لأطفالكم أن يعرفوا.
اذا
كنت تستخدم التبغ، فلا يزال بامكانك أن تحدث فرقا، أفضل خطوة بالطبع هى
محاولة الاقلاع. فى الوقت نفسه ، لا تستخدم التبغ أثناء تواجد أولادك، لا
تعرضه عليهم و لا تتركه حيث يمكنهم بسهولة الحصول عليه.
ابدأ
الحوار بشأن استخدام التبغ فى سن 5 أو 6 واستمر خلال سنوات دراستهم
الثانوية. العديد من الأطفال يبدأون فى استخدام التبغ عند سن 11 و كثير
منهم يصبحون مدمنين عند سن 14.
تعرف على ما اذا كان أصدقاء أطفالك يستحدمون التبغ. تكلم عن السبل لرفض التدخين.
ناقش مع الأطفال البريق الكاذب للتدخين على لوحات الاعلانات و وسائل الاعلام الأخرى مثل الأفلام، التلفزيون و المجلات.

قم باحداث فرقا فى مجتمعك

قم بالتصويت. ادعم الأعمال التجارية التى لا تبيع التبغ للأطفال و المطاعم العديدة و الأماكن الأخرى الخالية من التبغ.
تأكد من أن المدارس الخاصة بك و جميع المناسبات الدراسية (على سبيل المثال، الحفلات و الأحداث الرياضية، الخ) خالية من التبغ.
شارك
مع البرامج المحلية للوقاية من التدخين. اتصل بمكاتب الصحة المحلية الخاصة
بك أو بجمعيات السرطان، القلب و الرئة لمعرفة كيف يمكن أن تشارك.

ما ينبغى أن يعرفه المدربين

المدربون – أنتم يمكن أن تؤثروا فى الشباب

التدخين يبطىء من نمو الرئة، يخفض من وظائف الرئة و يقلل من نسبة الأوكسجين المتاحة للعضلات المستخدمة فى الألعاب الرياضية.
المدخنون يعانون من ضيق فى التنفس ما يقرب من 3 مرات أكثر من غير المدخنين.
النيكوتين يسبب الادمان بطرق مماثلة للهيرويين و الكوكايين.
الشباب الذين لم يبدأوا التدخين حتى سن 18، على الأرجح لن يبدأوا ذلك أبدا.
الشباب الذبن يستخدمون التبغ قد يكونوا أكثر ميلا لاستخدام الكحول و المخدرات الأخرى مثل الكوكايين و الماريجوانا.
التبغ الممضوغ و السيجار ليست بدائل آمنة للسجائر، السجائر المنخفضة القطران و الغير مزودة باضافات كيميائية ليست آمنة أيضا.
التدخين هو أحد أهم أسباب الوفاة التى يمكن الوقاية منها فى الولايات المتحدة، مما يسبب أمراض القلب و السرطانات و السكتات الدماغية.

خذ الاحتياط - كثيرا و فى وقت مبكر

تعرف على تأثيرك مع الشباب. لا تستخدم التبغ حول اللاعبين. ذكرهم بأهمية الحفاظ على أن يكونوا غير مدخنين.
عندما
تتحدث الى اللاعبين، تذكر أنهم يتعلقون أكثر بالرسائل التى لها علاقة
بالتأثيرالمباشر للتدخين (مثل الأداء الرياضى الأكثر فقرا) عن تهديداتها
للصحة على المدى الطويل.
تبنى و عضدد سياسة الاقلاع عن التدخين مع اللاعبين و المدربين و الحكام.
ارسل نسخة من سياسة الاقلاع عن التدخين للآباء و الأمهات فى المنازل لمراجعتها.
اجعل جميع الممارسات، الألعاب و المسابقات خالية من التدخين – فى الملعب و على الهوامش و المدرجات.
اعلن و اعرض رسائل عن الاقلاع عن التدخين فى الألعاب.
فكر
فى عمل شراكة مع البرامج المحلية للوقاية من التدخين. ادعم بصوتك المدارس
الخالية من التدخين، الرياضة و غيرها من الأحداث المجتمعية.

» مخاطر التدخين : السيجار